ربی خون ، ص شرائین و پیشگیری از ترومبوز بکار می رود . قرص گارسین حاوی 42/85% پودر سیر Allium sativum ( معادل 9/8 میلی گرم آلیئین )می باشد . تیو آللیلها و مشتقات آنها نظیر آلیئین ،آلیسین ،دی آللیل دی سولفاید و دی آللیل تری سولفاید . مطالعات نشان داده است که سیر با اثر مستقیم روی عضلات صاف دیواره عروق باعث وازودیلاسیون عروق محیطی می گردد . به نظر می رسد این دارو با باز نمودن کانالهای پتاسیم موجب هیپرپلاریزه شده پتانسیل غشا ( در حالیکه کانالهای کلسیم بسته شده اند ) و وازودیلاتاسیون عروق می گردد . اثر سیر در کاهش کلسترول و تری گلیسیرید احتمالا از طریق مهار آنزیم های کلیدی سنتز کلسترول و سایدهای چرب مانندهیدروسکی متیل گلوتاریل کوآنزیم A و استیل کوآکربوکسیلاز ظاهر می شود . سیر همچنین باعث تنظیم فسفولیپیدهای پلاسما و دیواره سلولی شده و موجب کاهش میزان LDL و VLDL و افزایش میزان HDL می گردد . سیر با افزایش فعالیت فیبرینولیتیکی ،افزایش زمان انعقاد و وقفه تجمع پلاکتی از ایجاد لخته جلوگیری می نماید .
خوردن آب سالم به اندازه ی کافی در طول روز کمک شایانی در کنترل فشارخون دارد . آب میوه های دارای ویتامین سی نیز به بهبود وضعیت سرخرگ ها کمک می کند . سیگار یکی از مضر ترین چیز ها برای برهم زدن فشارخون است . بهتر است در صورت داشتن مشکل فشارخون سیگار را کاملا ترک کنید . نمک بدون شک زیان وار ترین ماده خوراکی برای فشارخون بالاست . نمک را می توانید با ادویه های دیگر جایگزین کنید . ورزش های سبک مانند شنا و پیاده روی در کنترل فشارخون بسیار مفید می باشند . برای کاهش فشارخون 3 وعده ی ورزشی در برنامه هفتگی خود بگنجانید . خواب کافی و استراحت نقش مهمی در کاهش فشارخون دارد . کار بی وقفه را کنار بگذارید و در صورت امکان دقایقی را در میانه ی روز استراحت کنید . نان های سفید نقش پررنگی در بالا رفتن فشارخون در دراز مدت دارند . نان های سبوس دار را جایگزین نان سفید در برنامه غذایی خود کنید .
2-یک رژیم محتوی چربی های اشباح شده
کودکان از بدو تولد تا چهارماهگی
98/12/07 دانلود آهنگ تاجیکی بی بی ریحان و عمو رحمان
صبح موها را بشویید و کاملا آبکشی کنید
درمان کیست چربی در ناف
نوشیدنیهای حاوی الکل
کم خونی (تعداد گلبول های قرمز خون پایین)
غیر تهاجمی می باشد
بادمجان و بامیه بهطور ویژه سرشار از فیبر محلول هستند و کالری کمی هم دارند. غلات کامل دارای فیبر محلول، کربوهیدراتهای پیچیده و پروتئین هستند. بهدنبال نان، غلات صبحانه (کورنفلکس یا برشتوک) و ماکارونیای باشید که از انواع متنوع غلات کامل تولید شدهاند. برخی متخصصان توصیه میکنند روزتان را با کاسهای جو دوسر یا غلات صبحانهی تهیهشده از جو دوسر آغاز کنید. بنابر نظر متخصصان تغذیه، روزانه باید ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر دریافت کنید که ۵ تا ۱۵ گرم آن باید فیبر محلول باشد. البته اگر دچار بیماری سلیاک هستید و بنابر نظر پزشک نمیتوانید گلوتن مصرف کنید، باید از برخی غلات اجتناب کنید. برچسب اطلاعات روی محصولات را بخوانید تا از این موضوع و همچنین پایین بودن چربی، قند و سدیم آنها مطمئن شوید. مرغ، سینهی بوقلمون بدون پوست و گوشت قرمز راسته یا فیله گزینههای خوبی هستند. با خواندن برچسب، محصولی را انتخاب کنید که دستبالا ۸ درصد چربی داشته باشد. از حبوبات خصوصا سویا، لوبیا سیاه و لوبیا قرمز که دارای فیبر محلول و سرشار از پروتئین هستند، غافل نشوید.
می باوراند که باز هم می تواند جوان، شاداب و کارآمد باشد . وجود ویتامین های ب ۲، ب ۱۲ و کلسیم در جینسینگ هندی ، کابوس یائسگی را به رویای شادابی زنانه تبدیل می کند! آشواگاندا با تحریک غدد درون ریز موجب ترشح هورمون های پرستروژن و فیتواستروژن در بانوان می شود و در نهایت موجب جلوگیری و درمان یائسگی در بانوان می شود. زنان نقش محوری دارند پس باید سلامت و شاداب باشند! هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است. هورمونی است که توسط قشر غده آدرنال (غده فوق کلیوی) در غده آدرنال ترشح می شود. بدن ما هنگام استرس کورتیزول آزاد میکند این هورمون محصول برنامهریزی طبیعی و تکاملی بدن است که برای اقدام به عمل و دوری از خطر، طراحی شدهاست. و سیستم ایمنی بدن را تضعیف مینماید و همچنین موجب افزایش وزن، فشار خون، و بیماری قلبی وعروقی میشود. خبر خوب اینکه آزمایشات نشان داده مصرف جنسینگ هندی یا آشواگاندا بطور چشم گیری سطح کورتیزول را در خون پایین می آورد.
عوه بر پ۱ی زودرس ، باید از مواردی که دشمن پوست سالم هستند به دلیل خطرات جدی سلامتی که به همراه دارد ، خودداری کنید. در این مقاله ، نگاهی خواهیم انداخت به لیستی از عوامل خطرزا برای سلامت پوست. در این لیست متداول ترین مواردی که دشمن پوست سالم هستند بیان شده است. به طور کلی ، ما عواملی را که می توانند به طور مستقیم باعث زوال و پیری پوست شما شوند لیست می کنیمکرده ایم. تابش خورشید یکی از دلایل اصلی آسیب رسیدن به پوست است. خورشید اشعه ماوراء بنفش قوی را به پوست ما می رساند و به آن آسیب می رساند. اشعه خورشید یکی از بدترین دشمنان سلامت پوست محسوب می شود. در رتبه دوم ، بدون شک توتون یکی از قوی ترین دشمنان سلامت پوست است. افراد سیگاری دارای پوست با چین و چروک های عمیق تر ، نازک تر ، برجسته تر و دارای رنگ خاکستری هستند. در زنان ، پوست هنگام سیگار کشیدن خیلی سریع ضعیف می شود. دلیل آن این است که سیگار کشیدن باعث کند شدن گردش خون و از بین بردن اکسیژن از بافت ها می شود. الکل مانند تنباکو بر گردش خون و میزان اکسیژن رسیده به بافت ها تأثیر می گذارد.
میتوانید با ایجاد تغییر در رژیم غذایی و کاهش چربی خون خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و بروز حمله قلبی را به شدت کاهش دهید. غذاهای آبپز، بخارپز و یا کبابی را جایگزین سرخکردنیها کنید. میتوانید از پنیر و شیر کمچرب بجای انواع چرب این مواد غذایی استفاده کنید. گوشتهای سفید مانند گوشت ماهی و مرغ را بیشتر از گوشت قرمز استفاده کنید. در صورت استفاده از گوشت گوسفند قسمتهای کم چرب آن را انتخاب کرده و تمام چربیهای قابل مشاهده را جدا کنید. سیر را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. مصرف سبزیجات مانند (کاهو و هویج) و میوهها مانند سیب، زردآلو، گلابی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت و توتفرنگی را افزایش دهید. گیاهان و سبزیجاتی مانند جو، کدو و شوید را بیشتر مصرف کنید؛ زیرا جزو ضد کلسترولهای قوی هستند. توصیه میشود مصرف نان و غلات سبوسدار، حبوبات و انواع لوبیا، عدس، لپه و … را افزایش دهید.
اگر از شیر سویا و قهوه بیشتری استفاده کنید شیکتان غلیظ تر می شود و اگر میزان این مواد را کم کنید شیک رقیق تری خواهید داشت. یکی از نوشیدنی های مورد علاقه خیلی ها در روزهای گرم تابستان، قهوه سرد است. این دستور به شما یاد می دهد که چطور یک شکلات خانگی فراپوچینو به سبک کلاسیک اما بدون مقدار زیادی چربی ، شکر و کالری درست کنید. علاوه بر این آنتی اکسیدان های موجود در کاکائو که در این دستور از آن استفاده می شود برای کبد مفیدند. درست مثل شیک قهوه پروتئینی می توانید مواد موجود در دستور را به سلیقه خودتان کم و زیاد کنید. همه مواد را در مخلوط کن با هم مخلوط کنید تا به قوام مورد نظر برسند. در یک فنجان جداگانه و با همزن مخصوص شیر، شیر نارگیل پرچرب را هم بزنید. بعد مواد قهوه را در لیوان بریزید و روی آن هم یک قاشق بزرگ “خامه” نارگیل بریزید. برای اینکه طعم قهوه تان بیشتر شود می توانید روی آن سس شکلات تلخ بدون شکر بپاشید. لاته در روزی های سرد زمستان طرفداران زیادی دارد؛ اما درست یک لاته سالم آسان تر از چیزیست که فکرش را بکنید.
ه دهان می گارید، می تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قند خون تان شود. در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می تواند جلوی بالا رفتن قند خون تان را بگیرد. اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالا است و جلوی گرسنگی را می گیرد. سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قند خون را کاهش می دهد. آووکادو غنی از اسیدهای چرب مونوی غیر اشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قند خون بعد از صرف غذا می شود. جو یک منبع غذایی عالی برای فیبر است.یکی از خواص جو کمک به کاهش وزن و کنترل قند خون می باشد. می توانید جو را جایگزین برنج سفید کنید تا میزان قند خون تان بعد از صرف غذا حدود 70 درصد کاهش یابد و تا ساعت ها ثابت بماند.
